trening fbw

Co sądzicie o przysiadzie kolarskim? Co myślicie o FBW + osobno trening nóg w planie?

o przysiadzie kolarskim nie słyszałem a co do fbw to ja bym dorzucił więcej ćwiczeń nóg w trening nic osobno robić

100 tabsów metanabolu i anapolon w ampułkach. Młody, na kij Ci kreatyna skoro jeszcze jesteś za młody w stażu treningowym i nie masz dobrego planu opartego na rozplanowanej progresji i ułożonej diety? Plan słaby, jeśli chcesz ćwiczyć całe ciało gdzie ćwiczenia na plecy i nogi, barki? Pompkami katujesz trica i klatkę, podciąganiami naramienne. [...]

Twój trening atakuje głównie tylko 2 partie biceps i klate... Najlepiej zacznij ćwiczyć splitem, czyli treningiem z podziałem na partie, no chyba że wolisz FBW czyli ogólnorozwojowy... Ja bym polecał split. przykładowy split: poniedziałek: klatka+triceps środa: plecy+biceps piątek:nogi+barki No a ćwiczenia na te partie to popatrz w necie polecam [...]

widze, ze masz podobny problem co ja. nie ma zadnych cwiczen na tylek czy na uda. 1. zbilansowana dieta redukcyjna przestrzegana na 100% 2. trening silowy. 3. aeroby. wioselka i rower masz. napisz jak z ta sztanga i obciazeniem, ile go masz? jesli jest sztanga to mozna juz cos na wzor fbw ulozyc, a na pewno mozna konkretnie pocwiczyc. pozdro p.s. [...]

[...] jaki Ci odpowiada dodaj małe aero a nawet pokusiłabym się o interwały po. W jeden czy dwa dni pomiędzy siłownia dodaj jakieś GPP/wytrzymałość siłową/interwały/aero (zbiór treningów siłowo-wytrzymałociowych/GPP jest tutaj http://www.sfd.pl/-t564376.html). Będziesz miała 5 dni "roboczych" i dwa wolne(nie zawsze musi byc 5 jak będzie 4 to nikt [...]

Witam pare uwag: 1. Co to za dieta, ja na masie takich produktów nie jem, a ty redukować chcesz ? kpina! 2. Trening ACT na siłowni potem FBW, planów pełno na SFD 3. AERO proponowałbym na początek bieganie przypuśćmy 35 minut, z tępem ok. 60% HR MAX ( tętna maxymalnego), oczywiście ja tam bym na to nie patrzał i po prostu zaczął biegać Jak [...]

"PRZYSIAD TYLNI: 80kg MARTWY CIĄG: 85 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 60 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 70kg " Najpierw priorytet na nogi lub trening całkowicie uderzający w ćwiczenia jak siady, wiosło, ciąg, rwanie, ława, żołnierskie, bo masz straszne dysproporcje siłowe. Na biceps i triceps za duża objętość, niemalże [...]

Podbije temat do góry, mam pytanie. Sprawa mi się lekko skomplikowała bo zepsułem sobie kolano i praktycznie od początku redukcji wykonuje tylko trening siłowy, co drugi dzień FBW w dodatku okrojony bo bez nóg. Żadnych aerobów, interwałów, sw, nic. I tak to będzie myślę do końca maja. Więc po pierwszym, przejściowym tygodniu podciąłem jeszcze [...]

Dla mnie FBW jak nazwa wskazuje polega na cwiczeniu calego ciala na jednej sesji i tyle. A HST to 4 zasady i wcale nie musisz cwiczyc calego ciala na jednej sesji treningowej. A kolega koks to chyba HST nie cvwiczyl skoro nie wie jakie sa roznice miedzy FBW a HST? Probuje tylko wszczc kolejna jalowa dyskusje na temat, ktory trening lepzy. Dobrze [...]

po treningu fbw szybciej sie regenerujesz, bo nie robisz 12 serii na jedna partie jak w splicie, wiec trening silowy nie bedzie ci kolidowal zbytnio z treningiem sw. a trening sie zmienia jak widzisz, ze przestaje dawac efekty :)

[...] (...a tu jak zwiekszac obciazenia) wybierz ten przykladowy plan,zebys sie nie motal i juz -jedziesz! pozdrawiam. split-to takie cos,jak sam podales(trening,ktory na kazdej sesji "atakuje"tylko wybrane partie) calosciowy(FBW)-to taki,gdzie glowne,najwieksze obszary miesniowe sa trenowane na raz. Zmieniony przez [...]

[...] bialko + oliwa + bułki grahamki hehe 3. zupka warzywna (jako przekąska) 4. ryz + ryba 5. dalej juz ruina, troche chleba. Zakwasy na prostownikach nadal są Dziś niestety na trening nie dam rady ale może to i dobrze, bo nie robiłem tygodnia przerwy przed tym FBW więc 2 treningi w tym tygodniu starczą. Od poniedziałku come back ze zdwojoną siłą. [...]

no niby tak. wszytsko co nie fbw to w jakims stopniu split.bo jakis podzial jest.ale nie typowy ze jedna maks 2 grupy na treningu. w sumie to cos pomiedzy. popatrz jak to jest w protokole ud2.0 tam bylo pamietam fajnie polaczone dieta i trening plukania i ladowania glikogenu.

Marek, nikt tutaj nie ulozy Ci treningu, ewentualnie korekta, porady odnosnie cwiczen. Poczytaj tematy podwieszone, zwroc uwage na FBW i sprobuj cos stworzyc, wklej i poczekaj na ewentualne korekty. Jesli twoj staz na silowni wynosi "0" to nie masz co rzezbic, bo nie masz za wiele miesni, musisz ustalic cel, jesli chcesz [...]

Trening wyglada na FBW i trening wyglada jak na rzezbe takim treningiem duzo nie osiagniesz,szczeze to trening do dupy!.

Trening wyglada na FBW i trening wyglada jak na rzezbe takim treningiem duzo nie osiagniesz,szczeze to trening do dupy!. uzasadnij to o czym mowisz, jak moze byc plan na rzezbe skoro za mase czy redukcje odpowiada dieta? roznice to zakres powt etc. Mowisz ze plan jest zly? uzasadnij, bo plan poprawilem tutaj [...]

[...] np. godzinę i usnołem a potem mogę spac do samego południa... dlatego staram się wcześniej wstac żeby nie miec problemu ze spaniem ale niestety już mam 3 noce z głowy :/, zastanawiam się czy nie zapodac melatoniny bo nie mam pomysłu co zrobic, a trening umiarkowany, przeskoczyłem z FBW na split ale nie ma jakieś diametralnej różnicy z wysiłkiem

[...] zły dzień. Wpływa na to wiele czynników. Sam ciągnę jakiś czas Armstronga i średnio wpływa na psychikę jeśli z tygodnia na tydzień tego progresu nie ma. Jak długo robisz trening Armstronga? Wydaje mi się, że to jest trening dobry na jeden cykl, później lepiej go pomieszać nawet z jakimś kalistenicznym lub prostym FBW, bo te efekty stopują. U [...]

Mozesz dać np push pull a 3 trening w tygodniu np fbw, jest sporo opcji do wyboru.